임산부가 아무 엽산이나 먹으면 안되는 이유
안녕 >, 보통 임신준비하기 3개월전에 엽산을 많이들 먹게 되징!!! 나두 남편과 함께 매일 아침 엽산은 꼭!! 챙겨먹었엉~~ 엽산을 고를 때, 천연엽산, 합성엽산, 활성형엽산 등 다양한 형태를 접하게 될 거야. 세대별로 1세대부터 4세대까지 구분되는데, 각각의 특징을 잘 살펴보고 선택하면 좋겠어! >,어렵지 않게 설명해줄테니 잘 따라와봐~ 먼저, 천연엽산은 음식 속에 자연적으로 존재하는 형태로 1세대로 분류돼!! 시금치, 브로콜리, 아보카도 같은 식품에 들어있어~ ^^!! 천연엽산은 자연 그대로라서 몸에 잘 흡수될 것 같지만, 실제 흡수율은 상대적으로 낮다는 단점이 있어. 음식물 조리 과정에서 쉽게 파괴되기 때문에 권장량만큼 섭취하려면 더 많은 양의 음식을 먹어야 해ㅠㅠ합성엽산은 우리가 일반적으로 먹는..
2025. 3. 20.
